Familj, låt oss andas tillsammans
Hur kan vi öka vårt försvar och lära oss att andas?
17/06/2022
LÅT OSS LÄRA OSS ANDAS MEDAROMATERAPIFÖR ATT ÖKA VÅRT FÖRSVAR
Att andas bra kan också bidra till att öka vårt naturliga försvar hos vuxna, barn och äldre.På så sätt kan vi alla dra nytta av att andas ordentligt.
Nu när vi spenderar mer tid än vanligt tillsammans, är det en möjlighet att träna något så enkelt som att ANDAS, antingen ensamma,
med barn eller med äldre.Allt gäller för att må bra.
Vilka fördelar får man av att andas ordentligt?
1. Vi ökar syresättningen i alla organ.
2. Vi expanderar och ökar vår andningsförmåga.
3. Vi hjälper till att balansera hormonsystemet.
4. Vi förbättrar diafragmans rörelse, som masserar alla inre organ, vad som kommer att hjälpa oss på två sätt: det kommer att förbättra funktionen
av alla organ som får mer syre och det kommer att hjälpa oss att hålla oss lugna och avslappnade och klara av stress orsakad av spänningar i dessa dagar.
Alla vet vi redan att stress och spänningar kan försvaga immunförsvaret, så det är detgrundläggandeatt lära sig att andas ordentligt för att öka det naturliga försvaret.
Nu kanske du undrar... hur kan jag göra det?
Sätt dig ner på en stol eller på golvet.Barn kan lägga sig på rygg med böjda knän.
-Spela lite MUSIK du gillar att lyssna på med din familj
eller välj lite avkopplande musik och låt dina barn ta del av valet.
-Slå på diffusorn eller luftfuktaren med PHYTORESPIR-blandningen några minuter innan.
Du kan också använda eterisk olja eller cajeput eterisk olja.
Första låt oss känna BUKENANDNING:
be dina barn att lägga händerna på magen, så att de kan märka hur den rör sig upp och ner medan de andas in och andas ut djupt.
Så, andas in långsamt genom näsan med fokus på luften som kommer in i näsan och fyll långsamt lungorna med luft, utan ansträngning.
Vi kommer att märka hur brösthålan expanderar och sedan buken rör sig uppåt.Låt luft komma in medan du räknar till 6, tills du når
maximal inandning.Andas sedan ut långsamt medan du räknar till 6, låt luften komma ut långsamt.Vi kan också göra det genom att räkna till 3, 4 eller 5 vid inandning och utandning.
Vi kan upprepa hela övningen från 3 till 7 gånger.Du kommer att se hur denna övning multiplicerar din energi och vitalitetpå bara några minuter!!
Hur agerar eteriska oljor för att öka vårt naturliga försvar?
Eucalyptus radiata, rosmarin 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, timjan linalool, mynta eller tea tree, som har desinfektionsmedel
och antiseptisk verkan, kan hjälpa till att öka vårt försvar och ge avslappnande och tonande egenskaper också.
Jag hoppas att du verkligen njuter av denna speciella stund med din familj, och lär dig hur man andaspå ett medvetet sätt med aromat
terapi.Det är en värdefull present till dig själv och din familj.Det är en möjlighet att enkelt förbättra ditt eget välbefinnande och din familjs välbefinnande.
Posttid: 2022-jun-17