12 fördelar med en spridare för eterisk olja.

An spridare för eterisk oljaär ett fantastiskt tillskott till ditt hem eller arbetsplats.De ger en mängd fördelar (av vilka vi kommer att täcka 12 i den här artikeln) och kan på allvar förbättra din livskvalitet.Oavsett om du redan äger en diffusor, letar efter dig själv eller som present, glöm inte att kolla in vår guide till de bästa eteriska oljediffusorerna på marknaden.Håll dig lugn, diffus på!

1. Förbättrad sömn

Sömnbrist är en av de allvarligaste problemen som världens befolkning står inför i dagens moderna liv.Från att vara överansträngd till att ta hand om barn, det finns oändliga anledningar till att vi inte får tillräckligt med tid att sova och kämpar för att sova när vi gör det.Att få tillräckligt med sömn påverkar varje aspekt av vårt dagliga liv, och att inte få tillräckligt med sömn kan påverka oss mentalt, fysiskt och känslomässigt.

Några vanliga problem som uppstår när man inte får tillräckligt med sömn är:

• Minskad koncentration
• Ökad irritabilitet
• Svårt att utföra uppgifter
• Koffein och drogberoende
• Humörobalanser
• Och många fler!

National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna (i åldern 26-64) får 7-9 timmars sömn per natt.Att inte nå denna kvot utsätter dig för en allvarlig risk för symtomen som nämns ovan.

Lyckligtvis är en av de största fördelarna med diffusorer för eteriska oljor deras förmåga att främja god sömn.Det finns många eteriska oljor som används för att främja god sömn (främst lavendel, ylang ylang, mejram och kamomill) och många blandningar som kan hjälpa ditt sinne att slappna av i slutet av dagen och stödja en hälsosam sömn.De lugnande sipprande vattenljuden och det lugnande surret från en ultraljuds-oljediffusor på ditt nattduksbord kan också hjälpa dig att sova.Det finns till och med oljediffusorer med inbyggt vitt brus för att öka denna lugnande effekt.

Vår föreslagna sömnblandning: lavendel, söt mejram, bergamott och ylang ylang med en liten mängd valerianarot

2. Stress & ångestminskning

Stress och ångest upplever de flesta då och då, men när de väl börjar påverka ditt dagliga liv kan det vara dags att söka hjälp.

Stress och ångest kan presentera sig med både fysiska och psykiska symtom som:

• Magont
• Muskelspänning
• Huvudvärk
• Förändring i aptit
• Panik eller nervositet
• Koncentrationssvårigheter
• Irrationell ilska
• Och många fler

Människor som upplever stress och ångest på lång sikt löper en högre risk att utveckla allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och högt blodtryck.Dessa är mycket viktiga skäl till att börja minska all stress eller ångest i ditt liv så snart som möjligt.

Diffusorer för eterisk oljaär ett utmärkt sätt att minska och till och med förebygga stress och ångest i ditt liv.Eteriska oljor har en direkt effekt på de delar av hjärnan som kontrollerar ångest och stress, och exponering minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket så att en person kan slappna av.Föga överraskande är de eteriska oljorna för stress och ångest väldigt lika de som rekommenderas för sömn, men några anmärkningsvärda tillägg är Rose, Vetiver och Cinnamon.

Vår föreslagna stressblandning: romersk kamomill, lavendel och vetiver med din favoritcitrus

3. Avslappning av kropp och själ

Att använda eteriska oljor för att slappna av i sinnet och kroppen är ett bra sätt att både minska stress och ångest och förbättra din sömn!Men det finns många andra hälsofördelar för ett avslappnat sinne och kropp, inklusive:

• Minskad risk att bli sjuk
• Förstärkt kognitiv funktion
• Minskad risk för stroke
• Balanserat humör
• Tydligare beslutsfattande
• Lättar akne
• Ökad sexlust
• Sänkt blodtryck
• Minskad smärta

Eteriska oljor erbjuder ett utmärkt icke-invasivt alternativ för att slappna av i sinnet, minska inflammation och öka blodcirkulationen.Dessa oljor ger lindring från stress och kan också lindra muskelsmärta och ge viss lindring från kronisk smärta samtidigt som de uppmuntrar vila, läkning och lugn.De 5 bästa oljorna som erbjuder den mest effektiva lindring är lavendel, svartpeppar, Arnica, Helichrysum och pepparmynta.

Vår föreslagna blandning av kroppsavslappning: en balanserad mängd lavendel, svartpeppar, arnica, helichrysum och pepparmynta

4. Eteriska oljor stärker ditt immunförsvar

Immunförsvaret är nätverket av celler, vävnader och organ som tillsammans är din kropps naturliga försvarssystem mot bakterier, virus, parasiter och svamp.Ett sammanbrott i detta system är det som gör att vi blir sjuka, får sjukdomar och får allergiska reaktioner.Ett sunt immunförsvar är nyckeln till ett hälsosamt liv!

Att använda en diffusor för eterisk olja med immunsystemblandningar kan stärka ditt immunförsvar för att förhindra att du blir sjuk.Särskilt viktiga tillfällen för att stärka ditt immunförsvar är:

• Under resan
• När du har kontakt med människor (särskilt barn)
• I tider av hög stress
• Under kallt väder

Diffusorer för eterisk oljastödja immunförsvaret genom att minska stress, lugna nervsystemet, stärka immuniteten och stärka andningssystemet.Eteriska oljor som ökar immuniteten är Tea Tree Oil, Frankincense, Eucalyptus, Scots Pine, Helichrysum och Rosemary.

Vår föreslagna immunitetsblandning: kanel, rosmarin, citron och eukalyptus

5. Hjälper till med viktkontroll

Eteriska oljor är inte ett mirakelmedel för viktminskning.Men de kan verkligen hjälpa till med viktkontroll genom att öka din ämnesomsättning genom att balansera humöret, kontrollera blodsockernivåerna, förbättra matsmältningen och dämpa aptiten, särskilt i kombination med regelbunden träning och en hälsosam kost.De 3 bästa eteriska oljorna för viktminskning är grapefrukt, kanel och ingefära.

Alternativt kan vissa vända sig till eteriska oljor för att hjälpa till att stimulera deras aptit.Detta kan vara särskilt användbart för äldre eller personer på vissa mediciner som kan orsaka illamående eller andra symtom på aptitförlust.De rekommenderade eteriska oljorna för att öka din aptit är pepparmynta, citrusoljor (undviker grapefrukt) och oregano.

Vår föreslagna viktminskningsblandning: jasmin och grapefrukt.

6. Repellerar insekter

Diffusorer för eteriska oljor kan användas för att stöta bort många typer av insekter naturligt.Även om myggor, fästingar och utomhuskryss är till besvär, kan de också bära på skadliga sjukdomar.En naturlig och säker metod för att stöta bort insekter från ditt hem kan vara idealisk för att skydda dig och din familj.Olika eteriska oljor fungerar för olika insekter så din personliga olägenhet kan motivera lite extra forskning, men dessa är de föreslagna oljorna för att stöta bort några vanliga buggar:

• Myggor – citronella, pepparmynta, citrongräs
• Loppor – cederträ, citronella, tall
• Fästingar – rosenpelargon, enbär, grapefrukt

7. Eliminerar lukt

Att sprida eteriska oljor kan hjälpa till att eliminera illaluktande, rökiga och unken hushållslukter.Aromatiska oljor kan döda bakterier och svampar som kommer med dålig lukt och på så sätt rena luften.

Tobaksrök är en av de svåraste lukterna att eliminera eftersom den tränger igenom allt i ett rum, även när det är ventilerat.De bästa oljorna för att bli av med tobak är:

• Eukalyptus
• Patschuli
• Citrongräs

Unken lukt som orsakas av mögel och mögel är inte bara äcklig utan kan vara skadlig för ditt andningsorgan och orsaka en rad hälsoproblem.De bästa antimykotisk eteriska oljorna för att bekämpa mögel naturligt är:

• Citron
• Grapefrukt
• Kryddnejlika

Köksdofter är ofta fantastiska medan du lagar mat, men de kvardröjande dofterna i hela huset är ofta oönskade.För att eliminera kökslukter försök:

• Citronella
• Verbana
• Vanilj

8. Förbättrar andningshälsa

På samma sätt för luftrening kan diffusorer för eteriska oljor användas med stor effekt för att förbättra andningshälsan.En minskad nivå av andningsfunktion kan ha negativa effekter på många vitala funktioner i din kropp, och när de används i samband med din vårdgivares behandling kan eteriska oljor avsevärt lindra, läka och skydda mot andningsproblem.

Antibakteriella eteriska oljor inkluderar:

• Palo Santo
• Citron
• Eukalyptus
• Te träd

Antispasmodiska eteriska oljor inkluderar:

• Kamomill
• Bergamott
• Basilika
• Rosmarin
• Clary Sage

Expectorant eteriska oljor inkluderar:

• Gran
• Rökelse
• Ravensara
• Tall

Vårt föreslagna lungläkande blandning: eukalyptus, ravensara, björk, pepparmynta, citron

9. Ökar energi

Ibland även när vi gör vårt bästa är det helt enkelt inte möjligt att få tillräckligt med sömn.Eller andra gånger gör vi det, men energinivåerna är helt enkelt inte där.Eteriska oljor kan användas för att öka vitaliteten och minska tröttheten, vilket ökar din energi som om du hade druckit en kopp kaffe till.Det finns så många oljor som kan användas för att öka energinivåerna, och vi föreslår att leka med så många blandningar som möjligt för att hitta en som fungerar bäst för dig.

De bästa eteriska oljorna för att öka energi är:

• Orange
• Kalk
• Grapefrukt
• Pepparmynta
• Eukalyptus
• Rosmarin
• Timjan
• Basilika
• Citrongräs
• Kanel
• Ingefära
• Svartpeppar

Vårt förslag till blandning: blanda och matcha och ha kul!

10. Ökar minne och koncentration

Oavsett om du är ett proffs med en hektisk arbetsbörda, en student som studerar inför prov eller bara jobbar dig igenom en rejäl att-göra-lista, kan ett uppsving i minne och koncentration vara till stor nytta.Gå till eterisk olja för minne och fokus har länge varit känt för att vara rosmarin.Forntida grekiska studenter bar girlander av rosmarin i tentor, och en studie utförd i maj 2017 visade att elever som exponerades för rosmarin under tentor hade en förbättring på 5-7 % i resultat (Annayu@getter98.com).Andra fantastiska eteriska oljor för minne och koncentration inkluderar pepparmynta, lavendel, basilika och salvia.

Vår föreslagna blandning: basilika, rosmarin och cypress

11. Lugnar känslor

Att leva i ett balanserat känslomässigt tillstånd kan vara nyckeln till ett bättre liv.Ofta låter vi våra känslor överväldiga oss, eller stänger dem ute helt.Båda resulterar i en ohälsosam obalans som faktiskt kan yttra sig som fysisk smärta.Lösningen för att uppnå balans är att acceptera de känslor som kommer i vår väg, identifiera dem, tillåta oss själva att känna och gå vidare.Eteriska oljor kan hjälpa oss mycket i denna process genom att hjälpa vår förmåga att vara närvarande, uppmuntra en positiv syn och minska påverkan av negativa känslor.Vanliga oljor som hjälper oss att lugna våra känslor är Bergamott, Frankincense, Valeriana, Patchouli, Sandelträ, Rose, och det finns så många fler.

Vår föreslagna blandning av ilska: bergamott, patchouli och vetiver

12. Smärtlindring

Smärta kan vara försvagande både fysiskt och mentalt, eftersom våra sinnen grumlas och distraheras av angrepp på våra fysiska sinnen.Eteriska oljor är ett urgammalt alternativt botemedel för smärtlindring utan de obekväma biverkningarna av medicin.De kan vara mycket effektiva eftersom oljorna går förbi matsmältningssystemet för att direkt absorberas i blodomloppet.

Rekommenderade eteriska oljor för:

• ryggsmärtor – ingefära, vintergrönt, lavendel
• smärta i nacke och axlar – rökelse, lavendel, kamomill
• nervsmärta – eukalyptus
• ledvärk – vintergrönt, rosmarin, ingefära, rökelse
• njursmärta - timjan
• bensmärta – rökelse, vintergrönt, eukalyptus

Använd dessa oljor tillsammans med rekommenderade oljor för stress och ångest för den ultimata smärtlindringen.

Bonusförmån: Säkrare alternativ till ljus och rökelse

Diffusorer för eteriska oljor är inte bara bra för din fysiska och mentala hälsa, utan de förbättrar också miljön och ger ett säkert alternativ till ljus och rökelse!Diffusorer finns i alla olika former, storlekar, färger, ljus och ljud, du kan hitta en som passar alla rumsinredningar och vet att ditt hem, barn och husdjur är säkra från öppna lågor.